ВИДЕОРОЛИКИ ПРО ВИЧ.

Видеоролики

ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ В СМОТРОВЫХ КАБИНЕТАХ (ЖЕНЩИНЫ)

ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ В СМОТРОВЫХ КАБИНЕТАХ (МУЖЩИНЫ)

ПАМЯТКА ДЛЯ ПАЛОМНИКОВ, ВЫЕЗЖАЮЩИХ НА ХАДЖ

Методы первичной профилактики зубов.

Ведущим компонентом профилактики стоматологических заболеваний является гигиена полости рта. Систематическая чистка зубов, удаление налета способствует физиологическому процессу созревания эмали зубов. Биологические активные компоненты входящие в состав средств гигиены, обогащают ткани зуба и пародонта солями фосфатов, кальция, микроэлементами, витаминами, повышая их устойчивость. Регулярный массаж десен при чистке зубов щеткой способствует активации обменных процессов, улучшение кровообращения.
Зубные щетки.
Зубная щетка, является основным инструментом для удаления налета с поверхности зубов и
десен. Рекомендуется использовать щетки с маленькой головкой, которыми легко
манипулировать. Жесткость подбирается индивидуально. Для людей с повышенной
чувствительностью, кровоточивостью десен необходимы более мягкие зубные щетки. Людям со здоровыми деснами, частыми образованиями зубного камня назначают более жесткие зубные щетки.
Зубные пасты.
Зубные пасты подбираются для каждого индивидуально, исходя из ситуации. Они делятся на
гигиенические (не содержащие добавок) и лечебно-профилактические (противовоспалительные, противокариозные, для чувствительных зубов и отбеливающие).
При кровоточивости десен, назначают противовоспалительные зубные пасты на основе
лекарственных трав: ромашки, зверобоя, гвоздики, календулы, шалфея и др. "Лесной бальзам" "Parodontax".
При чувствительности зубов используют пасты на основе: глицерофосфата кальция,
гидроксиаппатита, нитрата калия. "Sensodyne" "Biorepair" "Асепта Sensitive".
Противокариозные зубные пасты рекомендуются для профилактики кариеса зубов. Это
достигается путем введения в состав зубных паст соединений фтора, фосфора и кальция. "Жемчуг" "R.O.C.S." .
Правильная чистка зубов.
Чистить зубы нужно дважды в день. Утром, после завтрака, и вечером, перед сном. На грамотную чистку зубов должно уходить не менее 3-х минут. Перед началом чистки следует промыть щетку и выдавить не более "горошины" зубной пасты. Движения зубной щеткой должны быть вертикальными, от десны к коронке зуба. Горизонтальные и круговые движения способствуют тому, что налет еще более скапливается в межзубных промежутках, так же мы можем получить так называемый клиновидный дефект, который повышает чувствительность зубов. Начинаем чистку зубов с верхней челюсти, слева направо, движения «выметающие», по 3-4 движения. То же самое выполняем с внутренней стороны зубов. Жевательные поверхности зубов чистим горизонтальными движениями вперед-назад. Далее переходим на нижнюю челюсть, движения от задних зубов к передним, сначала со стороны щеки, затем со стороны языка. В конце чистим язык, движения от корня языка к кончику.
Чистите зубы только своей зубной щеткой , и не забывайте менять ее на новую не реже, чем 2-3 раза в месяц.

Памятка о первичных признак употребления наркотиков.

Общие признаки употребления наркотиков-

Внешние признаки:-бледность кожи,

- расширение или сужение зрачков,

- покраснение или мутные глаза,

-замедление речи,

-плохая координация движений.

Поведенческие признаки-

-увеличивающееся безразличие к происходящему,

-уходы из дома и прогулы в школе,

-трудность в сосредоточении и прогулы в школе,

-неадекватная реакция на критику,

-частая и неожиданная смена настроения,

-необычные просьбы денег,

-пропажа из дома ценностей и других вещей,

-частые необьяснимыетелефонные звонки.

Признаки –улики-

-следы от уколов,порезысиняки,

-свернутые в трубочку бумажки,маленькие ложечки,капсулы,бутылки,пузырьки.

Наркозависимость выражается также в нарушении сна,мышечных и суставных болях, нестабильном артериальном давлении,сухости во рту ,снижении половой потенции,нарушении менструального цикла,похудении и др.

Если вы узнали,что Ваш ребенок употребляет наркотики,незамедлительно обратитесь к врачам за консультацией.

Врач нарколог Ефремова Г.Ю.

Острое отравление суррогатами алкоголя.

Россия входит в первую десятку стран мира по числу населения, злоупотребляющего алкоголем. Огромное количество смертей происходит от отравления суррогатами алкоголя, употребление которых приводит к серьезной интоксикации организма, в большинстве случаев заканчивающейся смертью человека. Спасти людей удается редко, потому что далеко не все обращают внимание на грозные симптомы отравления паленой водкой, развитие которых быстро приводит к летальному исходу. Знания о том, как оказать пострадавшему помощь, спасут его от гибели.

К суррогатному алкоголю относятся: химические жидкости, содержащие в качестве основного компонента этиловый спирт – лосьоны, косметические и лекарственные настойки, денатураты, технические спирты, морилка от насекомых. .

Ложные суррогаты. Отравление суррогатами алкоголя, в которых нет этилового спирта, считается самым тяжелым и приводит к почти мгновенной смерти, поскольку метиловый спирт, этиленгликоль быстро усваиваются организмом и разлагаются на отдельные, крайне токсичные вещества. В лучшем случае, при употреблении метилового спирта, алкоголик отделается слепотой. Этиленгликоль входит в состав тормозной и размораживающей жидкости для машин, дихлорэтан является растворителем клеевых основ.

Алкогольное отравление - что делать в домашних условиях, признаки и первая помощь .

Каждое токсическое вещество по-своему действует на внутренние органы, однако, поскольку яд проходит через пищеварительный тракт, опасности подвержены все органы ЖКТ, от желудка от почек. Не справляясь с поступающими ядами, слизистая желудка реагирует язвенными образованиями. Примерно одна треть метанола и этиленгликоля выводятся почками, что приводит к острой недостаточности функций органов, вплоть до отсутствия мочеиспускания, остальное попадает в кровь, нанося серьезный удар клеткам центральной нервной системе, вплоть до остановки сердца. Признаки алкогольного отравления

Первое ощущение эйфории и возбуждения при отравлении суррогатами, содержащими этанол, сменяется следующими признаками: на теле выступает холодный пот; начинается повышенное слюноотделение; кожные покровы резко бледнеют; зрачки расширяются; появляется головокружение и нарушение координации движений; человека начинает тошнить, возникает обильная неукротимая рвота, диарея; возможна потеря сознания от резкой слабости или сильной боли в желудке.

Отравление метанолом Чтобы умереть, нужно выпить всего 50 мл яда в ложных суррогатах. Интоксикация организма развивается постепенно с такими признаками: отсутствие эйфории и веселья; наличие тошноты, сопровождаемой рвотой, ацидоз; расстройство зрительных функций, перед глазами появляются черные точки, возможна потеря зрения; зрачки почти не реагируют на свет; температура тела повышается; состояние резкой слабости, периодическая потеря сознания; синдром сердечной недостаточности, понижение верхнего артериального давления, тахикардия; мышечные боли, судороги; постепенное впадение больного в кому и клиническая смерть.

Можно ли отравиться самогоном ?Самогон абсолютно беспочвенно считают «чистым» алкоголем, которым нельзя отравиться. Содержание сивушных масел в таком суррогатном алкоголе может превышать допустимые концентрации в десятки, а то и сотни раз. Сивушные масла, которыми богат «первач» любой крепости, содержат ацетальдегид, эфирные масла, пиридин, фурфурол и другие ядовитые токсичные вещества. Никакая самодельная система очистки не избавит самогон от ядов, вероятность отравления которыми в полтора раза больше, чем при распитии магазинного алкоголя.

Что делать при алкогольном отравлении .

Неотложная помощь. Перед тем, как вызвать скорую помощь для госпитализации больного, нужно постараться облегчить состояние пострадавшего от суррогатов, для чего произвести следующие манипуляции: уложить человека набок, чтобы не дать захлебнуться рвотой; если больной в сознании, дать сорбент, слабительное, поставить клизму для экстренного вывода алкоголя из организма; если человек без сознания, то провести непрямой массаж сердца, сделать искусственное дыхание «рот-в-рот» для снабжения кислородом внутренних органов; ясно и четко дать понять врачам, какие спиртосодержащие напитки употребялись, чтобы действия были максимально эффективными.

Отравление суррогатными веществами лечится стационарным способом.

Состояние человека после оказания экстренных мер медицинской помощи будет зависеть от глубины интоксикации суррогатами алкоголя, от того, насколько суррогат разрушил его функциональные способности.

Врач психиатр-нарколог Ефремова Г.Ю.

Социальная реабилитация наркозависимых в Пензенской области

Потребители наркотических средств, проживающие в Пензенской области, могут бесплатно пройти социальную реабилитацию в амбулаторных условиях по месту жительства, или в условиях стационара в негосударственном реабилитационном центре по направлениям Министерства труда, социальной защиты и демографии Пензенской области.

Для организации и проведения социальной реабилитации потребителям наркотических средств или их родственникам необходимо обратиться в кабинет социальной помощи наркозависимым по телефону 8-906-395-92-94 или 30-92-94.

Комплекс мероприятий по социальной реабилитации организует и осуществляет специалист кабинета социальной помощи наркозависимьпи врач-нарколог, доцент кафедры «Прикладная психология» ПГУ, к.пс.н. Тарасов Сергей Васильевич.

Социальная реабилитация проводится не только в отношении граждан, имеющих диагноз «наркомания», но и лиц, не состоящих на учете в государственной организации здравоохранения, но употребляющих наркотические средства.

Социальная реабилитация наркозависимых осуществляется только с их личного согласия и на основании обращения (заявления) в кабинет социальной помощи наркозависимым.

Для получения консультативной помощи по вопросам социальной реабилитации наркозависимых и прохождения социальной реабилитации граждане могут обращаться:

- в Министерство труда, социальной защиты и демографии Пензенской области по телефону (8-8412)-944-041 ;

- в кабинет социальной помощи наркозависимым по телефону8-906-395-92-94 (30-92-94);

- в Муниципальное учреждение «Комплексный центр социального обслуживания населения Неверкинского района» по телефону 8-84164-2-17-59

ПРОФИЛАКТИКА СИНУСИТОВ.

В период эпидемии ОРЗ и гриппа хочется напомнить о часто возникающем осложнениии вирусных заболеваний -остром синусите

Синусит может быть, как бактериального происхождения, так и вирусного. Основными признаками, указывающими на возникновение болезни, является тяжесть в районе лба и носа, боль при резких движениях головой, повышение температуры, а также выделения из носа густой консистенции. На развитие синусита у маленьких детей указывает возобновление насморка с густыми выделениями из носа и повышение температуры после того, как первые симптомы насморка стихли. Лечение синусита включает в себя дренаж пазух, а также применение антибактериальной терапии. Вирусный синусит с использованием антибиотиков не лечится.

Возникновение синусита может быт связано с: • нарушением анатомии строения полости носа еще при рождении; • полипозными разрастаниями; • частыми ринитами, вызванными аллергенами; • искривленной перегородкой в носу; • частыми респираторными инфекциями. Как проявляется синусит На появление синусита могут указывать довольно неприятные ощущения в области носа и около него, на переносице и над глазами. Усиление болей и неприятных ощущений наблюдается в вечернее время, тогда как утром они вовсе могут отсутствовать. Основной особенностью при этом является первоначальная выраженность боли, а затем ее распространение, когда пациент уже не может четко указать на место расположения очага, и у него просто начинает очень сильно болеть голова. При протекании одностороннего процесса, боль возникает только с одной стороны. Пациент не может свободно дышать, нос все время заложен или наблюдается некоторое кратковременное облегчение. Голос становится гнусавым. В большинстве случаев, заложенность распространяется на обе половины носа, но возможна попеременное затруднение то с той, то с той стороны. Утомляемость становится повышенной, человеку все труднее выполняют физическую работу, у них пропадает сон и в значительной степени страдает аппетит. Зачастую больного мучают прозрачные выделения из носа, но такие выделения могут быть и гнойными (желтого или же зеленого цвета). Возникает чихание, иногда — боль в горле. Температура может повышаться незначительно, но иногда достигает отметки в тридцать восемь градусов (например, при остром гайморите). Если синусит принял хроническую форму, то температура обычно находится в норме.

Гайморит характеризуется возникновением воспалительного процесса гайморовой пазухи. Он возникает на фоне осложнений при гриппозных состояниях, скарлатине, кори и многих других заболеваний. Основной причиной недуга является инфекции (а это вирусы и различные бактерии), которые проникают в гайморовы пазухи через нос, кровь. Но чаще всего попадание инфекции происходит вследствие патологических изменений в областях верхних зубов и провоцирующих развитие воспалений.

При этмоидите воспаление может распространяться на глаз, если будет медленный отход гноя или вовсе отсутствовать таковой. В таких случаях веки сильно отекают, сам глаз отклоняется наружу.

Фронтит-острое воспаление лобной пазухи. В основе причин возникновения лежат те же самые факторы, что и при гайморите, но протекает недуг значительно сложнее и тяжелее, чем другие воспалительные процессы в пазухах носа. Недостаточный дренаж, искривления перегородки носа могут привести к переходу болезни в хроническую форму. Отличительная особенность недуга — сильная боль в области лба, которая чаще всего усиливается в утренние часы. Болевой синдром иногда уменьшается, когда пазуха освобождается от гнойного содержимого, а по мере ее заполнения — снова возобновляется. В отдельных случаях возможна светобоязнь, уменьшение обоняния. В острой стадии отмечается повышение температуры, изменение цвета кожи в области воспаленных пазух, отечность, а также припухлость. Это вызвано снижением оттока крови. Воспаление может распространяться и на надкостницу, с образованием свищей и секвестров, вследствие чего может возникнуть менингит или абсцесс головного мозга

Диагностирование .Точный диагноз может быть поставлен только после полного исследования в условиях клиники, а также по результатам анализов: рентгенографии пазух носа, а также томографии. При своевременном и эффективном лечении недуг быстро и легко излечивается без последствий. В случае, когда помощь не оказывается или оказывается не должным образом, то велика вероятность перетекания болезни в хроническую стадию и присоединения других осложнений.

Лечение синусита .Самое основное в борьбе с синуситом — это усилия по устранению инфекции, уменьшение симптоматики и всяческое предотвращение осложнений. Это возможно только при дренаже пазух носа, а также регулярного использования соответствующих лекарственных средств. При этом перед назначением каких бы то ни было препаратов, стоит обязательно учитывать степень чувствительности к данному лекарству. Дренаж может быть произведен как хирургическим, так и консервативным методами. Наиболее агрессивное лечение назначается для запущенных случаев во избежание сепсиса. Пункцию применяют для того, чтобы произвести удаление гноя из пазух. Затем полученный материал отправляют на анализ для исследования чувствительности микроорганизмов к антибиотикам. Но данный метод агрессивен и используется только, когда консервативные методы уже не дают должного результата. Также его использование целесообразны при длительном течении заболевания, осложнениях, а также при необходимости назначать антибиотики (ведь именно так возможно наиболее точно и правильно подобрать антибиотик). Для скорейшего выздоровления также рекомендовано: пить как можно больше жидкости, производить увлажнение воздуха в комнате, не злоупотреблять вредными привычками (в частности, курением), правильно питаться . Для уменьшения отечности правильнее всего будет использование сосудосуживающих средств, но только не стоит злоупотреблять ими (больше трех дней не применять). Хороший результат показывает лечение недуга местными стероидами, . Показано и промывание носа растворами для обеззараживания (натрия гипохлоритом, фурацилином и т.п.). Риносинусит, вызванный вирусом не лечится антибиотиками, для этого используются стероиды, муколитики, солевые растворы. Хороши данные средства в качестве орошения носовой полости. Антимикробное лечение — основа для синусита бактериального генеза.но применение их возможно после консультации врача.

Профилактика синусита.

Для предотвращения болезни важно знать, что именно ее вызывает. Среди самых распространенных причин синусита является проникновение микроорганизмов. Они развиваются в носоглотке и провоцируют развитие патологических состояний. Второе место по провоцированию недугов носоглотки занимают аллергические риниты, а третий фактор — новообразования или посттравматические причины. Поэтому для успешной профилактики синусита стоит приложить усилия на устранение факторов. Нельзя переохлаждаться, потому что холод заставляет кровеносные сосуды сужаться и вещества, которые стоят на защите организма попросту не работают. Нужно стараться прикладывать все силы на укрепление иммунитета. Силы организма и иммунитет, в частности, не дают патогенной микрофлоре стремительно размножаться. Кроме того, стоит отказаться от посещения людных мест в период сезонных обострений инфекционных заболеваний. Не лишним использовать средства для защиты от вирусов (в том числе защитных масок). Нужно почаще промывать нос специальными растворами, а также физраствором в период пика заболеваемости. Это не просто поможет организму справиться с профилактикой, но и вымыть уже попавшие микробы со слизистой.

В любом случае ,при длительном насморке необходимо посетить ЛОР врача,чтобы избежать осложнений синуситов.

Врач оториноларинголог Ефремова Г.Ю.

Безопасность детей на дорогах

Профилактика детского дорожно-транспортного травматизма – проблема всего общества. Обучение детей правильному поведению на дорогах необходимо начинать с раннего возраста.

Задача педагогов и родителей - воспитать из сегодняшних дошкольников грамотных и дисциплинированных участников дорожного движения.

Причины детского дорожно-транспортного травматизма:

- незнание детьми правил дорожного движения (ПДД);

- отсутствие навыков и привычки соблюдения правил для пешеходов, велосипедистов, водителей мопедов и мотоциклов, пассажиров;

- недисциплинированность или невнимательность детей на улице;

- негативный пример со стороны взрослых при нарушении ими ПДД;

- недостаточный надзор за поведением детей на улице;

- перевозка детей без детских удерживающих устройств.

Памятка для родителей по профилактике детского дорожного травматизма.

ØОбсудите и разработайте с ребёнком наиболее безопасный путь до школы. Пусть он сам проведет вас в школу и обратно домой.

ØВ городе дети должны ходить только по тротуару. Если тротуара нет, то идти необходимо по левой стороне улицы, то есть навстречу движению. Ни в коем случае нельзя сходить с тротуара на проезжую часть дороги, даже если другие пешеходы мешают пройти. Повторяйте это каждый раз, когда выходите с ребёнком на улицу.
- ØУлицу нужно переходить по пешеходному переходу («зебре»). Сначала остановитесь на тротуаре и вместе с ребёнком понаблюдайте за движением.
- ØЕсли дорога регулируется светофором, нужно дождаться зеленого сигнала для пешеходов, затем убедиться, что все машины остановились и только потом переходить улицу.
- ØВсегда помните, что переходя дорогу, сначала следует посмотреть налево, а потом направо. Для закрепления результата, проговаривайте все своидвижения: «Сейчас мы остановимся и подождем пока загорится зеленый светофор; повернем голову налево, а потом направо, убедимся, что машин нет».
- ØОбъясните детям, что опасно стоять за транспортным средством, которое отъезжает со стоянки или паркуется. Водитель может не заметить ребенка из-за его маленького роста. Кроме того, нельзя переходить улицу ни перед, ни за стоящим на остановке автобусом, троллейбусом, трамваем: водитель может не заметить пешехода из-за транспорта. Нужно подождать, пока отойдет автобус и только потом начать переход.
- ØПрежде чем ребенок пойдет кататься на велосипеде или на роликах, убедитесь, что на нем надеты средства зашиты и на его одежде присутствуют элементы из светоотражающего материала, или надет светоотражающий жилет.
- ØНе разрешайте ребенку и не позволяйте себе использовать наушники, телефон ипрочие устройства на ходу, особеннопри переходе дороги! Дети всегда копируют поведение родителей. Объясните, как важно слышать дорогу. Научите отличать звуки, извещающие об опасности отобыкновенных звуков, раздающихся вокруг.
- ØНаучите ребенка различать транспортные средства. Расскажите, как могут быть опасны грузовики, трамваи, автобусы, легковые машины. Дети должны запомнить, какие транспортные средства представляют наибольшую опасность.
- ØКак водитель или пассажир вы - пример для подражания. Не будьте агрессивны по отношению к другим участникам движения. Если вам что-то не нравится, объясните конкретно, в чѐм ошибка других водителей или пешеходов.
- ØПристегиваться ремнями безопасности необходимо абсолютно всем! В том числе и в чужом автомобиле, и при езде на короткие расстояния. Если это правило автоматически выполняется взрослыми, то оно легко войдет у ребѐнка в постоянную привычку.
- ØДети должны сидеть в специальном детском устройстве, и занимать самые безопасные места в автомобиле: середину или правую часть заднего сиденья.
  - ØВо время длительных поездок с детьми чаще останавливайтесь. Детям необходимо двигаться. Поэтому они будут стараться освободиться от ремней безопасности и капризничать.

Важно, чтобы родители были примером для детей в соблюдении правил дорожного движения!

Старайтесь сделать все возможное, чтобы оградить детей от несчастных случаев на дорогах!

Безопасность детей летом

Предупреждение детского травматизма – одна из актуальных проблем нашего времени. Несмотря на большое разнообразие травм у детей, причины, вызывающие их, типичны. Прежде всего, это халатность, недосмотр взрослых, неосторожное, неправильное поведение ребенка в быту, на улице, во время игр, занятий спортом. Возникновению травм способствуют и психологические особенности детей: любознательность, большая подвижность, отсутствие чувства опасности. Более 3 млн. детских травм регистрируют ежегодно медицинские учреждения России. В больницы в связи с травмами обращается каждый восьмой ребенок в возрасте до 18 лет.

Летом, с началом каникул, наших детей подстерегает повышенная опасность на дорогах, у водоемов, в лесу, на игровых площадках, в саду, во дворах.

Обеспечить безопасность детей летом, в первую очередь, задача родителей.

Необходимо выделить некоторые правила поведения, которые дети должны выполнять неукоснительно, так как от этого зависят их здоровье и безопасность.

Правила безопасности на водоемах.

Главное условие безопасности – купаться в сопровождении взрослых. Всегда плавать в специально предназначенных для этого местах, на оборудованных и безопасных пляжах. Нырять в незнакомых местах категорически запрещено. Дно водоема может таить немало опасностей: затопленная коряга, острые осколки, холодные ключи и глубокие ямы. Вблизи пляжной зоны должны отсутствовать водозаборные станции, платины, причалы, пристани, гидротехнические сооружения.

Важно избегать переохлаждения организма, для этого необходимо увеличивать время нахождения в воде постепенно. Самые маленькие дети должны находиться в воде не более 15 минут, подростки – не более получаса.

Также дети должны твердо усвоить следующие правила: игры на воде опасны (нельзя, даже играючи, "топить" своих друзей или "прятаться" под водой), хватать друг друга за ноги или руки.

Для детей, которые плохо плавают, надо применять специальные средства безопасности: надувные нарукавники или жилеты соответствующего размера. При всех вариантах отдыха на открытой воде (лодки, плоты, водные велосипеды, «бананы» катера, яхты) обязательно использовать детские спасательные жилеты.

Надувной матрац для плавания на реке запрещен. Нельзя заплывать за буйки. Родители должны обучать детей плаванию и правилам поведения на воде с раннего детства и ни на минуту не оставлять детей без присмотра вблизи водоемов.

Опасная высота.

В городские больницы каждое лето доставляются десятки детей, упавших из окна, чей возраст варьируется от полутора до десяти лет. Особую опасность представляют открытые окна и балконы. Малыши не должны оставаться одни в комнате с открытым окном, балконом, выходить без взрослого на балкон, играть там в подвижные игры, прыгать.

Родителям необходимо предпринять дополнительные шаги для детской безопасности:

1. Не доверять противомоскитным сеткам, которые создают ложное чувство безопасности.

2. Если есть возможность выбора, то ставить окна, створки которых открываются в наклонное положение (вертикальное или "зимнее" проветривание).

3. Нельзя ставить около открытого окна стулья и табуретки, с них ребенок может забраться на подоконник.

4. Не разрешать детям «лазить» в опасных местах (лестничные пролеты, крыши, гаражи, стройки и др.). Устанавливать надежные ограждения, решетки на ступеньках, лестничных пролетах, окнах и балконах.

Дорожно-транспортный травматизм дает около 25% всех смертельных случаев.

Главной причиной практически всех несчастных случаев с детьми на дороге является неумение вести себя на проезжей части и неумение ориентироваться в сложной обстановке на дороге. Как только ребенок научился ходить, его нужно обучать правильному поведению на дороге, в машине и общественном транспорте, а также обеспечивать безопасность ребенка во всех ситуациях.

Особенно опасно находиться на дороге детям дошкольного возраста — с ними всегда должны быть взрослые. Возле дороги нельзя играть, особенно с мячом. При перевозке ребенка в автомобиле, необходимо использовать специальные кресла и ремни безопасности. Нельзя сажать детей на переднее сидение машины. На одежде ребенка желательно иметь специальные светоотражающие нашивки.

При занятии активными видами спорта: езда на скейтборде, роликах, велосипеде необходимо обеспечить ребенку надежную защиту уязвимых мест. Для этого надо использовать шлем, наколенники, налокотники, защиту ладоней. При езде на роликах надо обращать внимание на то, чтобы они надежно фиксировали лодыжку, которую ребенок может вывихнуть.

Чтобы дети были отдохнувшими, здоровыми и живыми, надо помнить правила и условия организации их отдыха с родителями, родственниками, друзьями. Необходимо провести с детьми индивидуальные беседы, объяснив важные правила, соблюдение которых поможет сохранить жизнь и решить проблему свободного времени детей.

Как отказаться от курения?

Проводимая в последние годы в России всеобщая диспансеризация показала, что более чем 20% соотечественников находятся в группе высокого риска по развитию хронических неинфекционных заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем и злокачественных новообразований. По данным Всемирной организации здравоохранения чаще всего эти заболевания – результат курения.

Если человек курит, лучше всего бросить курить немедленно и сразу. В любом возрасте отказ от курения не только увеличивает продолжительность жизни, но и улучшает ее качество. Другое дело, что большинство курильщиков не думают о своем здоровье, пока не заболеют. И даже потом многие цепляются за отговорки: я так давно курю, что меня уже ничто не спасет. В действительности, чем раньше человек откажется от этой пагубной привычки, тем ниже у него будет риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, сахарного диабета и злокачественных новообразований. Если одно из этих заболеваний уже есть, можно предотвратить его дальнейшее развитие. Научно доказано, что отказ от курения снижает риск возникновения и смерти от инфаркта миокарда или инсульта на 50%, в то время как медикаментозные меры профилактики дают всего 25-35% снижения риска.

С первых минут отказа от курения в организме запускаются положительные изменения – например, через 20 минут нормализуются артериальное давление и пульс. И уже в первые 24 часа организм начинает освобождаться от угарного газа, что облегчает транспортировку кислорода к органам и тканям. Также в первые сутки легкие начинают очищаться от слизи, уходит отек и спазм – человеку становится легче дышать, уменьшается выраженность или проходит совсем одышка. Через двое суток у людей, отказавшихся от сигарет, восстанавливаются вкус и обоняние, не говоря уже о «косметических» эффектах: улучшаются цвет лица и состояние кожи, лучше выглядят волосы и свежим становится дыхание.

Так что же нужно, чтобы бросить курить раз и навсегда. У человека все зависит от мотивации – насколько сильно он хочет избавиться от вредной привычки. Курильщик в первую очередь должен определить для себя основные причины отказа от пагубного пристрастия к табаку. Ведущей мотивацией может стать желание жить более здоровой и долгой жизнью, улучшение своего внешнего вида и замедление старения организма, рождение здоровых детей или экономия семейного бюджета. Если появится твердый волевой настрой, то отказ от курения воспримется не как отказ от сигареты, а как приобретение здоровья и дополнительных лет жизни.

С ведущей причиной разобрались, но что же делать дальше? А дальше пробуем один из способов отказаться от вредной привычки самостоятельно, не прибегая к посторонней помощи. Бросить курить можно одномоментно сразу, и впредь ни под каким предлогом не брать сигарету вновь или же можно отвыкать от курения постепенно, ежедневно уменьшая количество выкуренных сигарет. А чтобы борьба с никотиновой зависимостью не казалось такой тяжелой, рекомендуем воспользоваться советами, которые облегчат Ваши усилия.

1.Со дня отказа от курения больше ни одной затяжки: выбросьте пепельницы, зажигалки и все табачные изделия, чтобы ничто не напоминало о Вашем пагубном пристрастии.
2.Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих. Скажите членам Вашей семьи, друзьям и коллегам по работе, что Вы бросаете курить, и попросите оказать моральную поддержку. И в те моменты, когда Вы потянетесь за сигаретой, ваши близкие смогут напомнить о важном для Вас решении избавиться от никотиновой зависимости.
3.Найдите в своем окружении человека, который также, как и Вы, захочет изменить свой образ жизни в лучшую сторону и отказаться от сигарет. Гораздо легче справиться с зависимостью, когда рядом товарищ и единомышленник, который как никто другой поймет и поддержит Вас.
4.Определите, что вызывает непреодолимое желание курить. Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить. Это желание может также вызвать вид курящих – попросите знакомых курильщиков не закуривать при Вас. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением. Отрепетируйте фразу, которой сможете отказаться, если Вам предложат закурить.
5.Замените перекуры. Желание закурить необходимо глушить жевательными резинками, леденцами (создающими сильные вкусовые ощущения во рту), чаем или кофе. Используйте физическую активность: чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье.
1. 6.Переключите свой мозг, чтобы не думать о курении. Поговорите с другом, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, съешьте что-нибудь вкусное, пройдитесь или пожуйте жевательную резинку.
2. 7.Если Вы боитесь набрать вес, используйте хорошо сбалансированную диету и избегайте потреблять лишние калории со сладкой или жирной пищей. Пейте 6–8 стаканов воды в день. Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. Ежедневно ходите пешком не менее 30 минут в день.
3. 8.Не сдавайтесь! Если, не смотря на все старания, вам так и не удалось бросить курить, не отчаивайтесь. Помните, из любой ситуации есть выход. В данном случае есть смысл обратиться к врачам наркологам и психотерапевтам.

С начала года для жителей Пензенской области, желающих отказаться от вредной привычки или помочь в этом своим близким, начала работать «горячая линия» по отказу от курения. Специалисты Пензенского областного центра медицинской профилактики проинформируют обратившихся о негативных последствиях потребления табака, о преимуществах отказа от курения и предоставят информацию о получении бесплатной медицинской помощи по лечению табачной зависимости.

Телефон «горячей линии»: 8 (8412) 45-42-62

Режим работы «горячей линии»: ежедневно, кроме выходных дней,

с 08.00 до 16.00ч.

Более подробную информацию можно получить на сайте ГБУЗ «Пензенский областной центр медицинской профилактики» www.profilaktika-penza.ru

Вред электронных сигарет

В условиях, когда курение в общественных местах всё больше ограничивается, а цены на табак ощутимо повышаются, все более популярными становятся электронные сигареты.

Многие уверены в том, что вред от электронных сигарет намного меньше, чем от обычных. А в Интернете появилось огромное количество статей, доказывающих, что такой вид курения не только безвреден, но и даже в некотором роде полезен.

А действительно, задумывались ли вы о том, вредны или нет электронные сигареты?

Электронная сигарета – устройство, разработанное в качестве альтернативы обычным сигаретам, по принципу работы напоминает ингалятор. В основе устройства лежит генератор, продуцирующий аэрозоль путем нагревания раствора, заправленного в картриджи. Компонентами таких растворов, помимо никотина, когда он присутствует, являются пропиленгликоль с глицерином или без него, а также ароматизаторы. Картриджи делятся на группы по содержанию никотина: крепкий, средний, легкий, безникотиновый. По утверждениям производителей, электронная сигарета позволяет контролировать как физическую (картриджи с разным содержанием никотина), так и психологическую (воспроизведения ритуала курения) зависимость.

Долгое время электронные сигареты позиционировались как способ отказа от курения. Огромное количество людей попало в эту ловушку, перейдя с дешевой никотиновой продукции на более дорогую. Это был чисто маркетинговый ход, не имеющий к сохранению здоровья никакого отношения. Чуть больше 5 процентов этих жидкостей продаются без никотина, остальные – с никотином. То есть зависимость по сути та же самая, что и у простого курильщика, так как при переходе на электронные сигареты не происходит отказа от привычки курить. Более того, курильщик начинает неконтролируемо увеличивать дозу никотина: для выкуривания одной сигареты обычно хватает 10-15 затяжек, электронную сигарету можно курить неограниченное количество времени. Помимо психологической зависимости существует еще ряд проблем, которые наносят огромный вред организму человека.

На самом деле, люди курят не только табак, но и смеси. Так, например, на пачке табачного изделия указан состав, а вот на упаковке смеси содержание никотина, смол и прочего не указано. Еще одна проблема заключается не в никотине, а в содержащихся в смесях канцерогенах, солях тяжелых металлов. При этом концентрация веществ, провоцирующих развитие онкологических заболеваний, соответствует их содержанию в обычной сигарете.

Недавние исследования показали, что курение электронных сигарет приносит столько же вреда, как и курение табака. Хотя в жидкостях для курения, из которых образуется пар, напоминающий дым, не содержится аммиак, бензол, мышьяк, цианид, оксид углерода, в них точно так же есть никотин – нейротоксический яд, который вызывает головные боли у подростков. Он не только способен убить лошадь, он разрушает нервную систему человека. Кроме никотина, в электронных сигаретах есть пропиленгликоль, который вызывает аллергию, раздражение глаз и может блокировать дыхание курильщика. Пары, выделяемые при курении электронной сигареты, содержат токсичные и канцерогенные соединения, такие как формальдегид, ацетальдегид, акролеин и ацетон.

По сравнению с сигаретным дымом пар электронной сигареты состоит из более мелких частиц, а значит, глубже проникает в дыхательные пути, где и оказывает свое разрушительное действие. Более глубокому затягиванию пара способствуют и различные ароматизаторы, особенно это касается мяты и ментола. Ментол даёт ощущение легкой прохлады при затяжке, а также снижает кашлевой рефлекс и нейтрализует ощущение сухости в горле, от которого часто страдают курильщики. Различные ароматизаторы заглушают, смягчают вкус табака и дыма от него, из-за чего процесс курения становится более приятным, и люди в результате чаще пользуются электронной сигаретой, а значит, сильнее вредят своему здоровью. Помимо всего прочего, вкусовые добавки в табачной продукции способствуют более комфортному привыканию к курению и помогают производителям электронных сигарет привлекать внимание к своему товару дополнительных потребителей, а именно подростков и детей. В подтверждение этой информации представители Минздрава указали, что по итогам года в заболеваемости школьников впервые на первое место вышли болезни органов дыхания, потеснив «традиционные» болезни органов пищеварения, зрения, костно-мышечной системы.

Однако и это еще не все. Недавнее американское исследование показало, что электронные сигареты иногда взрываются. Дело в том, что литий-ионные аккумуляторы, энергия которых необходима для работы устройства, быстро перегреваются. Значительное повышение температуры становится причиной короткого замыкания, в результате чего электронная сигарета буквально взрывается в руках курильщика.

Любой способ курения табака опасен для здоровья. Даже, несмотря на то, что некоторые табачные продукты менее вредны по сравнению с другими, абсолютно все табачные изделия содержат никотин, который вызывает у курильщика зависимость. Не следует думать, что можно курить без вреда для здоровья.

Телефон «горячей линии»: 8(8412) 45-42-62

Режим работы «горячей линии»: ежедневно, кроме выходных дней,

с 08.00 до 16.00ч.

СОЛЬЙОД

Важно прививки

Профилактика ВИЧ-инфекции

Как и другие заболевания, вирус иммунодефицита человека лучше предупредить, чем потом лечить. Ведь на данный момент, к сожалению, не изобретено лекарство от этой болезни, позволяющее излечиться полностью. Поэтому важно знать все существующие способы и основные меры профилактики заражения ВИЧ-инфекцией.

ВИЧ-инфекция: пути передачи и меры профилактики у населения

Известные способы заражения:

1.Попадание крови инфицированного человека в кровь здорового.
2.Незащищенный половой контакт.
3.От зараженной матери младенцу (внутри утробы, во время родов или грудного кормления).

Первый путь передачи распространен больше среди работников медицинской сферы, т.к. они большую часть времени контактируют с кровью пациентов.

Стоит отметить, что под незащищенным сексом подразумеваются также анальный и оральный виды полового контакта. При этом риску заражения больше подвержены женщины, чем мужчины, потому что в женский организм попадает большое количество семенной жидкости с концентрированным содержанием вирусных клеток.

При передаче ВИЧ от матери ребенку плод заражается примерно на 8-10 неделе беременности. Если инфицирования так и не произошло, очень велика вероятность заражения во время родов из-за соприкосновения крови матери и младенца.

Методы профилактики ВИЧ-инфицирования:

1.Информационные сообщения.Чем чаще в СМИ будут звучать предупреждения о риске заражения, тем больше об этом будут задумываться люди, особенно молодежь. Особые усилия следует направить на пропаганду здорового образа жизни и межполовых отношений, отказа от наркотиков.
2.Барьерная контрацепция.На сегодняшний день презерватив обеспечивает более 90% защиты от попадания генитальных жидкостей в тело человека. Поэтому следует всегда иметь при себе барьерные средства контрацепции.
3.Стерилизация.Инфицированным женщинам не рекомендуется иметь детей, так как риск передачи вируса младенцу очень высок и врачи не всегда могут спасти его от заражения. Поэтому желательно, чтобы женщина с ВИЧ сознательно пошла на такой серьезный шаг и отказалась от возможности продолжать род.

Профилактика профессионального заражения ВИЧ у медработников

Врачи и медсестры, а также лабораторные работники неизбежно контактируют с биологическими жидкостями пациентов (лимфа, кровь, генитальные выделения и другие). Особенно актуальна профилактика ВИЧ-инфекции в хирургии и стоматологии, т.к. в этих отделениях происходит наибольшее количество операций и повышен риск заражения.

Предпринимаемые меры:

максимально безопасно оборудовать рабочее место при работе с пробами крови, инструментами;
использовать удобные и тщательно продезинфицированные медицинские приспособления;
работать только в одноразовых резиновых перчатках;
при появлении на коже ран, ссадин или язв заклеивать поврежденные места лейкопластырем;
пользоваться спецодеждой и другими средствами индивидуальной защиты;
грязное белье и отходы с биологическими жидкостями сортировать в специальномпомещении, надев халат, перчатки и маску;
при возникновении ситуаций, несущих опасность заражения (порез, прокол перчатки, попадание крови на слизистые и т.д.) нужно выдавить кровь из ранки и обработать пораженные ткани антисептическим раствором;
если риск передачи заболевания сильно повышен, проводится постконтактная профилактика ВИЧ-инфекции. Она подразумевает прием антиретровирусных препаратов, которые применяются для лечения ВИЧ. Такую профилактику следует начать в первые 24 часа после возможного инфицирования, и не позднее, чем спустя 72 часа. Принимать медикаменты необходимо в течение 4-х недель.

О вреде курения

Борьба с курением идет по всему миру. Россия занимает лидирующее место в списке стран по числу курильщиков. Для нашего государства эта проблема остается актуальной. Ежегодно от причин, возникающих от потребления табака, умирают до 300 тысяч человек по всему миру. И если тенденция сохранится в будущем, то эти цифры будут только расти. За последние 20-30 лет доля курильщиков увеличилась. Наблюдается тревожная отчетливая тенденция за последние годы к увеличению распространения курения среди молодежи, причем возраст начала курения молодеет. Заметно и увеличение распространения табакокурения среди женщин.

В России курит почти 40% населения, ежегодно погибает 300 000 активных и пассивных курильщиков – это больше, чем в ДТП и от употребления наркотиков.

По итогам проведенной в 2015 году диспансеризации взрослого населения установлен факт курения у 16,7% от числа обследованных (250 тыс. чел.), по итогам диспансеризации 1 квартала 2016 г. – 16,8%.

При проведении в 2015 г. медицинского обследования несовершеннолетних в целях раннего выявления незаконного потребления наркотических и психотропных веществ факт употребления никотина выявлено у 20% обследованных.

научные исследования свидетельствуют о связи рака лёгких и инфаркта миокарда с курением. Ежегодно от курения и его последствий в мире умирает около 6 000 000 человек, более 600 000 из которых сами не являются курильщиками, и погибают из-за воздействия табачного дыма (пассивного курения). При этом курение – предотвратимая причина смерти

Как разные дозы алкоголя влияют на организм

«Алкоголизм — социальная беда не только в России, но и во всем мире, хотя казалось бы, сама проблема лежит на поверхности. Алкоголь на сегодняшний день — это разрешенный наркотик, как и никотин, поэтому только с такой позиции к нему следует относиться.

Алкоголь вошел в жизнь Homo sapiens много веков назад. Первые упоминания в Библии: «Ной начал возделывать землю и насадил виноградник; и выпил он вина, и опьянел, и лежал обнаженным в шатре своем…» Книга Бытия, 9. Справившись с потопом, Ной стал крепким алкоголиком.

Первыми алкоголь получили арабские алхимики много веков тому назад, само слово алкоголь имеет арабское происхождение (аль кухуль — душа вина). В летописях до наших дней сохранилось высказывание князя Владимира Святославовича от 986 г.: «Руси есть веселие пити: не можем без того быти». Флирт государства с алкогольной продукцией актуален и по сей день.

Как же влияет алкоголь на организм?

Алкоголь, проникая в организм, легко попадает во все органы и системы, но наиболее чуткими к его воздействию являются нервные клетки и соответственно головной мозг. В организме человека присутствует эндогенный алкоголь, который получается при расщеплении глюкозы, его количество не превышает 0,1 промилле. Судебные медики считают, что при концентрации алкоголя до 0,3 промилле у человека сохраняется самоконтроль, а все что выше приводит к ухудшению и порой необратимому поражению психической сферы.

Типичная картина развития эффектов алкоголя зависит от дозы:

— малая доза (бокал шампанского) приводит к активации дофаминовых рецепторов мозга, которые отвечают за радость и удовлетворение, что вызывает психомоторное растормаживание, человека тянет на подвиги, стимулируется умственная активность. Условно-безопасная доза алкоголя — 10−20 г в сутки — бокал шампанского, стакан сухого вина. Однако регулярное употребление вызывает истощение дофаминовых рецепторов и системы в целом и поэтому рано и поздно человеку захочется увеличить дозу напитка;

— средняя доза для нашей субкультуры более понятная — 80 г алкоголя или 200 г водки натощак, чтобы было понятно. Это у них на Западе long drink — наливается спиртное один раз за вечер и потом постоянно разбавляется минеральной водой или тоником. Наш лонг дринк — это количество бутылок водки, равное количеству участников вечеринки, плюс еще одна, чтобы не бегать потом.

Итак, средняя доза принята и тут же начинается торможение в головном мозге активируется ГАМК-система, отвечающая за спокойствие и сон. Уменьшается количество объектов в фокусе внимания, снижается интеллект (эффект отупения), утрачивается адекватная самооценка (прыжки с мостов, вождение автомобиля, вычурные танцы и пр.).

Регулярное употребление данной дозы вызывает истощение ГАМК-системы и стакана водки в день уже становится маловато. Начинают появляться неконтролируемые эмоции, агрессия, а в тяжелых случаях в состоянии похмелья случаются эпилептические припадки и даже «белая горячка». Интересный клинический факт — галлюцинации, сопровождающие белую горячку, до 70х годов прошлого века обычно были в виде чертей, затем в 70−80х в основном инопланетяне, что может объясняться повальным увлечением научно-популярной литературой, в течение последнего десятилетия — опять черти. Архаичность мышления вновь характерна для нашего общества.

— большая доза — более 200 г водки — отравление продуктами распада (ацетальдегидом) именно в этот момент травится печень, мозг, сердце. Отравление заканчивается тяжелым нездоровым сном.

«Переваривание» алкоголя осуществляется алкоголь-дегидрогеназой (АДГ) и ацетальдегид-дегидрогеназой (АцДГ). Первый расщепляет непосредственно сам алкоголь до токсичной алкогольдегидрогеназы, второй — уже саму алкогольдегидрогеназу до безопасных соединений. На этом курс биохимии заканчивается, и мы продолжаем.

От активности, а она всегда врожденная, то есть генетически детерминированная, зависит станет человек алкоголиком или нет. Если оба фермента достаточно активны — то поить такого человека все равно что выливать напиток в раковину. Такой индивид, их не много в общей популяции, спокойно махнет два стакана водки и не заметит. Правда такая особенность со временем проходит, любые ферменты рано или поздно истощаются. Плохо работает АцДГ — отравление быстро наступает даже от небольшого количества спиртного: тошнота, головная боль, слабость. Такой индивид вряд ли в дальнейшем продолжит эксперименты с алкоголем. Плохо работает АДГ — небольшая доза алкоголя вызывает мощный эффект, что вызывает радость, да и последствий нет особо утром, вот здесь прямой путь к алкоголизму.

Врачи-наркологи иногда искусственно блокируют АцДГ препаратами тетурама, что усиливает похмелье даже от небольших доз алкоголя до опасного уровня. Это и есть эффект «кодирования», «торпедирования» и пр.

В процессе формирования алкоголизма первой истощается дофаминовая система, что приводит к перманентному состоянию депрессии, а затем уже ГАМК-система, о чем было написано раньше. Мозг уменьшается и сморщивается годам к 45ти — «синдром ссохшегося грецкого ореха».

Основные признаки алкоголизма:

— повышение дозы принимаемого алкоголя;

— появление похмелья и необходимости опохмелиться, как следствие запои;
— утрата рвотного рефлекса и количественного контроля;
— неоднократные и неудачные попытки бросить пить.

Если говорить о факторах способствующих развитию алкоголизма, то 50% это обусловлено генами и 50% - факторами внешней среды.

По данным Росстата, на сегодняшний день в России приходится меньше 10 литров легального алкоголя на душу населения, для сравнения в 2005 году это было 17,8 литров, что не может радовать, но Россия вместе с Украиной и Эстонией входит в так называемый водочный пояс, в отличие от других стран Европы и Азии, которые входя в винные и пивные пояса.

Последствия от употребления водки несравнимо тяжелее. По официальными данным в России 2,7 млн «леченых» алкоголиков в год, столько же (или даже больше) не зарегистрированных. Прием алкоголя сокращает продолжительность жизни у 30% мужчин и 15% женщин дееспособного возраста. Из 2 млн умерших в год — 450 — 500 тысяч человек по причине пьянства и если к ним добавить 200- 250 тысяч — вклад курящих, мы получим ужасающими.

Врачи считают, необходим максимально подробно разъяснять населению о причинах и последствиях употребления алкоголя, и тем самым менять отношение к пьянству».

Заведующий диспансерного отделения

ГБУЗ «Областная наркологическая больница» Лан Илья Львович

На сегодняшний день употребление табака является причиной смерти каждого десятого взрослого человека в мире. Доказано, что под воздействием курения ухудшается течение более чем 25 заболеваниях, серьёзные научные исследования свидетельствуют о связи рака лёгких и инфаркта миокарда с курением. Ежегодно от курения и его последствий в мире умирает около 6 000 000 человек, более 600 000 из которых сами не являются курильщиками, и погибают из-за воздействия табачного дыма (пассивного курения). При этом курение – предотвратимая причина смерти.

На базе Неверкинской РБ им. Ф.Х. Магдеева оказываются следующие виды наркологической помощи:

на базе поликлиники (кабинет 207) - амбулаторная помощь (первичный осмотр, назначение поддерживающего лечения, выведение из абстинентного состояния легкой степени, проведение эмоционально-стрессовой терапии)
на базе круглосуточного стационара - развернуто 5 наркологических коек для оказания специализированной наркологической помощи
на базе приемного отделения - проводится экспертиза алкогольного и наркотического опьянения.

Наркологическую помощь оказывает врач психиатр-нарколог Ефремова Г.Ю. (сертификат от 2012 г.)

Лицензия на все виды наркологических услуг имеется.

Социальные услуги предоставляются комплексным центром социального обслуживания населения на основании личного заявления граждан, находящимся по объективным причинам в трудной жизненной ситуации.

Профилактика простудных заболеваний

Известно, что абсолютно любое заболевание намного легче и лучше предупредить, чем потом заниматься его лечением. Здоровый образ жизни играет важную роль в профилактике любых заболеваний. Лыжные прогулки, другие мероприятия на свежем воздухе, плавание в бассейне, закаливающие процедуры и т.д. способствуют оздоровлению организма детей. Лучшая защита от простуды - ее комплексная профилактика.
Основные профилактические принципы просты и хорошо всем известны:
- движения во всех видах;
- подвижные игры на воздухе;
- утренняя гимнастика;
- закаливание;
- достаточное освещение и правильно подобранная мебель;
- постоянное наблюдение за позой ребенка во время игр, занятий;
- выполнение специальных комплексов упражнений.
Только при регулярном и систематическом использовании этот комплекс позволит победить частую заболеваемость.
К мерам профилактики простуды можно причислить специальную вакцину, которая ставится людям непосредственно перед зимним респираторным вирусным сезоном.
Незаменимой профилактикой простудных заболеваний является полноценный и разнообразный рацион малыша. К укрепляющим веществам относятся витамин С (цитрусовые, капуста, шиповник), витамин А (морковь, сладкий перец, любая зелень), цинк (все зеленые овощи, яйца, молочные продукты), магний и селен (любые крупы). Чеснок и лук – наверное, самые доступные и незаменимые средства профилактики простудных заболеваний. Чеснок и лук нужно есть как можно чаще. Особенно в периоды массовых заболеваний гриппом и простудами. Как мощное профилактическое, витаминное средство в «гриппозный» период врачи советуют смешанные витаминные чаи из сушеных плодов малины и шиповника (в равных частях).
Прекрасным профилактическим средством являются и поливитамины с большим содержанием витамина С. Аскорбиновая кислота оказывает общеукрепляющее действие. Ее можно принимать внутрь по одному грамму один – два раза в день.
Один из самых простых, эффективных и безвредных способов профилактики и лечения ОРЗ — это массаж особых зон на коже, которые связаны с важными регуляторами деятельности внутренних органов (точечный массаж). Массаж повышает защитные свойства слизистых оболочек носа, глотки, гортани, трахеи, бронхов и других органов ребенка. Под воздействием массажа организм начинает вырабатывать свои собственные «лекарственные» вещества, которые очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток. Приемы точечного массажа очень легко освоить взрослым, а затем научить детей. В периоды повышенной простудной заболеваемости массаж необходимо делать ежедневно.
Одним из способов профилактики простудных заболеваний является обучение ребенка заботится о своем здоровье. Вирусные инфекции обычно легче всего подхватить в многолюдных местах. Не стоит ограничивать общение ребенка со сверстниками, но все же подсказать ему как уберечься от вирусных инфекций - можно и нужно. Нужно объяснить ребенку, что лучше не целоваться при встречах с друзьями, мыть руки, прежде чем отправить что-то в рот, стараться не находиться очень близко от кашляющих и чихающих людей, не пользоваться чужими носовыми платками и посудой.
Чтобы избежать простудных заболеваний, прежде всего надо исключить их возможные причины. Нужно одевать ребенка по сезону, не теплее и не легче необходимого. Основное требование: чтобы не было переохлаждения, а ноги были сухими и теплыми, и потому хорошая обувь - залог здоровья вашего ребенка. И само собой голову тоже нужно держать в тепле.
Другими методами профилактики простудных заболеваний являются: ходьба, бег, плавание, а также специальная лечебная физкультура.
На первом месте профилактических мероприятий простудных заболеваний стоит закаливание. Именно закаливание нормализует функции дыхательной системы человека в условиях воздействия на организм режима низких температур. Это уменьшает риск заражения вирусными инфекциями. Приучать человека к закаливанию нужно с самого детства.
Поэтому остановимся на рассмотрении такого способа профилактики, как закаливание, более подробно.
Закаливание — целенаправленное использование естественных факторов природы, обеспечивающее повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию низких и высоких температур воздуха, ветра, влажности, резких перепадов атмосферного давления путем систематического дозированного воздействия этими факторами.
Закаливание является важнейшим фактором сохранения здоровья детей. Это хорошо всем известный способ, применяемый для повышения сопротивляемости организма ребенка инфекционным заболеваниям.
Ю.Ф. Змановский делит методы закаливания на 2 группы: традиционные и нетрадиционные. Традиционные методы основаны на постепенном снижении температуры воды или воздуха и предполагают постепенную адаптацию к холоду. К ним он относит методы закаливания воздухом, солнечные ванны, методы водного закаливания (общие и местные). К нетрадиционным – методы, основанные на контрасте температур. Использование указанных средств закаливания в сочетании с физическими упражнениями приводит к наибольшему оздоровительному эффекту.
Применение закаливающих процедур дает возможность выработать у ребенка условный рефлекс на охлаждение. Функциональные изменения кровообращения, возникающие при повторном местном охлаждении, характеризуются тем, что сосуды сужаются и расширяются, происходит как бы «гимнастика». В результате систематического и постепенного закаливания организма температура туловища снижается, а конечностей — повышается. Температура кожи в разных и симметричных участках тела выравнивается.
При применении всех средств закаливания необходимо соблюдение нижеследующих важнейших принципов:
- дозирование процедур в зависимости от возраста детей, их здоровья и индивидуальных реакций на действующие факторы;
- постепенное повышение интенсивности процедур;
- ежедневное, без перерывов, их проведение, начиная с самого раннего возраста;
- постоянный контроль за влиянием процедур на организм;
- комфортное тепловое состояние детей; положительная эмоциональная настроенность.
Важно помнить, что после каждого простудного заболевания или достаточно длительного перерыва в проведении закаливающих процедур необходимо начинать закаливание сначала.
Закаливание воздухом может проводиться круглый год. Закаливание детей воздушными ваннами начинается летом в безветренную погоду при температуре воздуха не ниже 20°С. Продолжительность первых ванн не должна быть более 10—15 минут, из них 5—7 минут занимаются гимнастикой. Затем продолжительность ванн увеличивают постепенно. Нельзя допускать охлаждения ребенка, появления дрожи, «гусиной кожи» и синюшности.
Водные процедуры — обтирание, обливание, купание. Выбор водных процедур определяется врачом на основании данных о состоянии здоровья ребенка.
Местные водные процедуры — утреннее умывание, мытье рук перед едой и мытье ног перед сном. Все эти процедуры проводятся в соответствии с режимом. С четырех лет и старше дети моют лицо, шею, грудь, руки до плеч. После гигиенической процедуры мытья ног необходимо проводить обливание стоп и нижней половины голеней прохладной водой. Температура воды при начальных процедурах — 28°С, затем постепенно снижается до 18°С.
Обтирание — проводится после утренней гимнастики. Махровую варежку или полотенце смачивают водой определенной температуры, отжимают и обтирают последовательно шею, руки, грудь, живот, спину, ягодицы, бедра, голени, стопы. После этого растирают все тело мохнатым полотенцем до ощущения приятной теплоты. Температура воды при первых обтираниях равна 33°С. Каждые 2—3 дня она снижается на 1—2°С и доводится до температуры 18°С. Температура воздуха в помещении при этой водной процедуре должна быть не ниже 16°С.
Купание — наиболее сильно раздражающая и охлаждающая процедура, поэтому каждый ребенок допускается к купанию только с разрешения врача.
Купание обычно проводится после солнечных ванн и начинается при температуре воды не ниже 22—24°С. Первые купания непродолжительны — 2—3 минуты, а последующие постепенно увеличиваются. Время купания находится в строгой зависимости от температуры воды и воздуха, а главное — от состояния здоровья ребенка и его реакции. Нельзя допускать длительного пребывания детей в водоеме. Чрезмерное охлаждение, проявляющееся в виде дрожи, посинения губ, «гусиной кожи», приносит вред здоровью. Максимальная продолжительность купания для дошкольников при их активном движении (плавание, игра в мяч и т.д.) составляет 8—10 минут. Детям, разгоряченным и вспотевшим, перед купанием необходимо посидеть спокойно 10—15 минут.
В соответствии с приказом Министерства здравоохранения РСФСР и Министерства просвещения РСФСР № 177/56 от 10 марта 1978 г. «Об улучшении работы по профилактике острых респираторных вирусных инфекций и гриппа в дошкольных учреждениях РСФСР» и методическими рекомендациями «Профилактика острых респираторных вирусных инфекций в детских дошкольных учреждениях» (утв. Минздравом СССР 12.06.1980 № 08-14/4-14) необходимо:
- проводить систематическое повышение знаний медицинского и педагогического персонала ДОУ по профилактике ОРЗ;
- улучшить качество санитарно-просветительной работы с родителями;
- в период сезонного подъема заболеваемости ОРЗ и гриппом обратить особое внимание на работу изоляторов и их правильное оснащение, на проведение ежедневных утренних осмотров детей с термометрией; при возможности рекомендовать перевод детского учреждения на круглосуточную работу;
- исключать возможность выхода на работу персонала, а также детей с признаками гриппа;
- в период эпидемического подъема гриппа запретить проведение профилактических прививок против других инфекций;
- обеспечить оптимальный температурный режим в дошкольных учреждениях, систематическую влажную уборку и проветривание спален, групповых комнат, тщательную обработку посуды на пищеблоке с применением дезинфицирующих средств, создание наиболее благоприятных условий для правильного развития ребенка и повышения его общей сопротивляемости, устойчивости детского организма к инфекциям;
- усилить наблюдение за вновь поступающими детьми, обеспечить для них в период адаптации индивидуальный режим, при первых признаках заболевания ребенка изолировать его от коллектива, при необходимости вызвать врача.

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Также можно сказать, что здоровый образ жизни — это распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья.

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума^[1].

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни

Недавно возникшее мировое спортивное направление Street Workout и ставит своей основной целью достижение здорового образа жизни (борьба с табакокурением, алкоголем, наркотиками, игровой зависимостью и др.).

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активногодолголетия и полноценного выполнения социальных функций^[2], для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности^[3].

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья^[4].